Sideliggende øvelse, Fokus på mikrobevægelser af hånden og på åndedrættets bevægelser i brystkassen. Varighed 16 minutter
Siddende øvelse. Små bevægelser af hænderne og hovedet. Meget beroligende og søvndyssende. Kan også bruges liggende. Varighed: 16 minutter
Siddende eller liggende øvelse. Guidet opmærksomhed på ansigt, kæber, øjne og enkelte mikrobevægelser. Varighed 23 minutter